Os princípios básicos da CFT são: 

• A CFT combina técnicas cognitivas, emocionais, comportamentais e de atenção plena, além de exercícios específicos de compaixão. 

• Psicoeducação: explicações sobre os sistemas de regulação emocional e como a autocrítica funciona.

• Exercícios de imaginação compassiva: criar mentalmente um "figura compassiva" que oferece apoio, segurança e orientação.

• Treino de voz compassiva e autorresposta compassiva: praticar falar consigo de forma gentil e encorajadora.

• Práticas somáticas e de respiração: para ativar o sistema de soothing

• Escrita terapêutica: expressar compreensão e cuidado para si mesmo.

• Exposição compassiva e ações comportamentais: enfrentar medos e dificuldades enquanto mantém uma postura compassiva.

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Para quem pode ser útil:

A CFT tem sido aplicada na depressão, perturbações de ansiedade, traumas, perturbações da personalidade (especialmente quando há alto nível de vergonha) e problemas de autoimagem. É também benéfica para pessoas que lutam com autocrítica severa, vergonha persistente, baixa autoestima, ou que têm dificuldade em reconfortar-se nos momentos de sofrimento, desenvolver maior gentileza consigo mesmo e melhorar relações afetivas.